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李宁：运动大师课课时五「Speed速度」

2025-07-14

来源：李宁

坚持科学运动

强健的不只是身体，更是向上的心

以无限活力，迎接每一次挑战

动作要领

家长与孩子背对站立，保持一定距离。家长双手伸出

都持有网球，在喊出口令时，选择一边自然掉落球。

孩子需快速转身，观察球的下落并快速接反弹球

训练计划

每组8-10次，共3组，组间休息60-90秒。

家长协助

家长在喊口令时，要保持声音清晰、响亮且节奏随机，

避免孩子形成规律预判。可以适当加入一些假动作或

干扰性口令，增加训练的趣味性和挑战性。

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