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    李宁：运动大师课课时五「Speed速度」

    2025-07-14

    • 来源：李宁

    坚持科学运动

    强健的不只是身体，更是向上的心

    以无限活力，迎接每一次挑战

    动作要领

    家长与孩子背对站立，保持一定距离。家长双手伸出

    都持有网球，在喊出口令时，选择一边自然掉落球。

    孩子需快速转身，观察球的下落并快速接反弹球

    训练计划

    每组8-10次，共3组，组间休息60-90秒。

    家长协助

    家长在喊口令时，要保持声音清晰、响亮且节奏随机，

    避免孩子形成规律预判。可以适当加入一些假动作或

    干扰性口令，增加训练的趣味性和挑战性。

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